30 Famous Peaks of the Japanese Alps: A Mountain Journey Exploring Breathtaking Scenery, Alpine Plants, and Mountain Hut Cuisine

飛騨山脈に位置する燕岳（つばくろだけ）は標高2,763m。白く輝く花崗岩でできた美しい山容は「北アルプスの女王」と呼ばれています。北アルプスの三大急登のひとつ、合戦尾根を登る中級レベルの登山ですが、登山道も整備され危険な箇所も少なく、北アルプスの入門としては最適です。山頂や稜線上は抜群の眺望で知られ、槍ヶ岳などの山々や、眼下の安曇野が一望できます。7月下旬から8月中旬にかけて、稜線の斜面は可愛らしい形の花を咲かせるコマクサの群生に彩られます。歴史ある山小屋「燕山荘」では、喫茶サンルームのケーキセットで休息を。稜線や周囲にはイルカ岩、メガネ岩、ライオン岩など、特徴的な形からその名がついた奇岩が多くあるので、探してみるのもよいでしょう。

常念岳は、北アルプス南部の常念山脈に位置しています。標高2,857mのピラミッド型の山容は、起伏の少ない稜線の中でひときわ目立つ存在。ライチョウや高山蝶の生息地としても知られています。燕岳から大天井岳を経由し常念岳、蝶ヶ岳へ続く縦走路も、登山者の人気を集めています。山脈の西に平行して連なる槍・穂高連峰の眺望は、北アルプスならではの魅力。常念岳の山頂からは、槍ヶ岳に向かう東鎌尾根がクッキリと見え、左に視界を移せば穂高の山並み。美しい稜線を堪能できます。一世紀を超えて多くの登山者を受け入れてきた山小屋「常念小屋」にもぜひ立ち寄りたいところ。食堂のテラス席から槍・穂高連峰の絶景を目にすれば、道のりの疲れも癒やされること間違いなしです。

標高2,677mの蝶ヶ岳は、初夏、5月末から6月にかけて山に残る雪形が蝶のように見えることからその名がつきました。縦走ルートもありますが、安曇野側の三股登山口からの登山は、蝶ヶ岳登頂の最短ルートでもあり、アルプスの中では比較的易しい部類に入るでしょう。コース難易度に加えて、登頂のご褒美になる景観や食事も、蝶ヶ岳の魅力のひとつです。槍ヶ岳や穂高連峰の大パノラマはもちろん、「蝶ヶ岳ヒュッテ」も訪れたいスポット。地元産の米や味噌を使ったこだわりの食事やカルボナーラや生麺を使ったラーメンなど「ヒュッテのごはんのために蝶ヶ岳に登る」という登山者がいるほど好評です。

飛騨山脈の南部に位置する登山者の憧れの地、標高3,180mの槍ヶ岳。日本のマッターホルンと呼ばれ、頂上付近が天をつく槍の形で有名です。江戸時代、僧侶の播隆が極楽浄土への道を見出すべく初登頂したほど、その静寂な姿が神々しい山です。日本百名山、花の百名山に選ばれ、夏場でも雪が残る絶景の中でオコジョやヤマネなど小動物が走り回っています。ハイマツ地帯、ガレ場、ザレ場のジグザグ道を登ると、頂上の手前に「槍ヶ岳山荘」があります。7月後半から9月中頃までの期間は、焼きたてパンや手作りスイーツが並びます。「槍ヶ岳山荘」から槍の穂先と呼ばれる頂上まで連続する鎖や梯子を渡れば絶景の広がる頂上です。変化に富んだ見所満載の登山が楽しめます。

日本第3位、標高3,190mの奥穂高岳。明神池、遊歩道、つり橋、樹林、開けた山裾を通り、登山客でにぎわう横尾山荘や横尾大橋まで、まずはゆったりと涸沢を目指します。そこからは様々な難所が待ち構えます。空気が薄い中、上り勾配が強い岩間の細道を歩くザイテングラート、岩と植物の間をアップダウンするので、ペース配分が乱れやすいです。そこから穂高山荘へ到着、目の前には登頂に向かって高度の緊張が襲う岩場が始まります。10mの鎖、5mの梯子からの再度10mの梯子とアクロバティックなルートを登りきると、頂上です。アルプスのど真ん中に立つような達成感が味わえます。

気軽に行けるアルプス登山と言えば、標高3,026mの乗鞍岳。北アルプスの南部の23の峰の総称であり、7つの湖、8つの平原、高山植物や雪、雲海とパノラマが広がります。日本一高いところを車両で通行できる県道乗鞍エコーラインを通って、標高約2700mの畳平まで一気に上がれるため、比較的容易に3000m超えの登山に挑戦できるのが魅力です。モミジやススキなど、特に秋はカラフルで美しいです。国の特別天然記念物のライチョウも生息していて、夜明けや夕方に訪れると出会えるかもしれません。体が高度に慣れないまま登るため、高山病には注意しましょう。

焼岳は、長野県と岐阜県の県境にある標高2,455mの今も噴煙をあげる活火山です。北アルプスの玄関口である上高地の大正池や田代池、河童橋などの名所をたどりながら登れる山として人気です。登頂できるのは北峰のみとなり、山頂からは蛇行する梓川の様子や北アルプスを代表する3,000m級の勇壮な槍・穂高連峰などの名峰群も一望できます。南峰と北峰の間には、火口湖の正賀池が横たわります。火山活動については噴火警戒レベルなど情報収集を忘れずに、ヘルメットを着用するなどの安全対策は必須です。また、登山のあとは秘湯「中の湯温泉」で汗と疲れを流しましょう。

双六岳は、花の百名山に選定されている長野と岐阜をまたがる標高2,860mの山です。山容は穏やかな高原状の台地で、頂上には360度のパノラマが広がります。新穂高温泉がスタート地点で、途中に人気の小屋が多数あります。最初に辿り着く「わさび平小屋」は巨木の水槽にトマトやキュウリ、果物が冷やされていて人気です。さらに先には槍穂高の槍が逆さで映ると有名な鏡池が隣接する「鏡平山荘」。その先の弓折乗越にはハクサンイチゲ、チングルマの花畑があります。最後に双六岳の手前にある「双六小屋」。皿うどん、おでん、カレー、ケーキとメニューが多く、なかでも抹茶塩でいただく野菜と鶏肉の天ぷらが有名です。槍ヶ岳や雲ノ平への本格縦走もできるため、自分に合ったコースを組めるのが魅力の山です。

標高2,924mの鷲羽岳（わしばだけ）は、北アルプスのほぼ中央部の山です。山頂は森林限界のハイマツ帯で見晴らしが良く、北アルプスの山々のほとんどを見渡すことができます。山深い場所に屹立しており、黒部川源流域の土地です。手前にはジビエ料理で有名な「三俣山荘」があります。鹿のジビエシチューは、大きなニンジンとスパイスが入った鹿肉のシチューで、ニホンジカの食害問題に端を発し、提供を始めた定番メニューです。ほかにも、イノシシを様々なハーブで加工したサルシッチャ、ジビエ紅葉丼、山椒で香り付けした鹿のしぐれ煮など、多彩なメニューを楽しめます。

北アルプス深部にひっそりとそびえる標高2,986mの水晶岳は、縦走ルートで訪れるのが一般的で、2日以上かけて訪れる必要がある秘境の山です。山頂付近で水晶が採れたことからその名が付けられました。樹林帯や岩場など、変化に富んだ景色を楽しみながら歩みを進め、頂上に立てば、赤牛岳や鷲羽岳、さらには槍・穂高連峰まで一望できます。奥山ならではの雄大な風景が広がり、静けさと原始の自然が色濃く残るこの山は、アルプスの中でもひときわ深い山旅を味わえる場所として、多くの登山者を魅了しています。

後立山連峰の主峰・標高2,932mの白馬岳は、日本最大級の雪渓として知られる「白馬大雪渓」を登る最短ルートが人気の名峰です。迫力ある雪渓を登り詰め、稜線へ抜けると、視界が一気に開けます。山頂周辺は高山植物の宝庫として知られ、広大な斜面には花畑が広がり、希少種のウルップソウやツクモグサなども見られます。山頂からは、北アルプス北部の名峰をはじめ、中央・南アルプス、富士山と大展望が広がります。雪渓歩きのスリルと、稜線の爽快感、そして花々の美しさが一度に味わえる、魅力あふれる山です。

後立山連峰の人気峰、標高2,696mの唐松岳は、途中までゴンドラとリフトを利用できるため、無理なく登ることのできる山として親しまれています。登山道の途中にある八方池では、水面に白馬三山が映り込む「天空の鏡」のような絶景が広がり、季節や天候によって刻々と変わる山並みの表情を楽しめます。さらに、唐松岳頂上山荘ではケーキセットが楽しめるのも魅力のひとつ。登頂後のひとときを贅沢に彩ってくれます。八方池の美しさ、歩きやすい尾根道、そして山荘での甘いご褒美。唐松岳は、初心者からベテランまで幅広く楽しめる、魅力あふれる山です。

立山は雄山・大汝山・富士ノ折立の3山の総称で、主峰は標高3,015mの雄山です。3,000m以上もある高峰ですが、立山黒部アルペンルートを利用すれば、登山口となる標高2,450mの室堂まで一気にアクセス可能です。室堂周辺はホテルや温泉、絶景の火山湖、みくりが池もあり、立山黒部アルペンルートの拠点として人気。夏はチングルマやミヤマリンドウなどの花々、秋は紅葉の景色が登山者を魅了します。標高2,700mの一ノ越までは石畳の遊歩道、そこから先はゴロゴロとした岩場です。視界がひらけてくると薬師岳や穂高連峰など北アルプスの名峰を望みます。山頂には「雄山神社峰本社」があり、夏山シーズンはご祈祷を受けることができます。

標高2,926mの薬師岳は、立山連峰の主要峰です。大きく、どっしりとした気品ある山容から「北アルプスの貴婦人」と称されています。東斜面に特別天然記念物に指定された｢薬師岳の圏谷群｣があり、中でも薬師岳と北薬師岳との中間の斜面にある金作谷カール（圏谷）は、S字状の模様を描く流線美が見事です。登山口は折立が最も近く、太郎坂を登って太郎兵衛平経由で山頂へ登るコースが一般的。標高2,330mの太郎兵衛平に立つ山小屋「太郎平小屋」は行者ニンニクの入った太郎ラーメンが名物です。山頂には薬師如来を祀った小さな祠があるので、ぜひ参拝を。

雲ノ平は標高2,600mの高地に広がる、日本屈指の高さを誇る溶岩台地です。北アルプスの最奥部に位置する黒部川の源流部にあたり、どの登山口から行っても一日かかるため「日本最後の秘境」といわれています。雄大な水晶岳や薬師岳、立山連峰などの名だたる名峰に囲まれた湿原には、池塘や大きな岩が点在し、別世界のような風景が見どころ。高山植物の宝庫で、日本庭園やスイス庭園、ギリシャ庭園といった名前を付けた区域が複数あります。夏はコバイケイソウやチングルマ、ハクサンイチゲなどが咲き乱れる花の楽園となり、訪れる人を魅了します。

標高2,100mに位置する高天原温泉は、北アルプスの最奥部、車や乗り物ではアクセスできない秘湯の温泉です。1日ではたどり着けない場所にあり、長い山道を歩いた後に入る露天風呂は格別。仕切りのある女性専用と混浴の2種類の露天風呂があり、大自然の中で湯あみを満喫できます。周辺は湿地帯になっており高山植物が見どころです。折立登山口からが最短ルートとなっていますが、最低でも2泊3日は余裕をもってお出かけください。

黒部川源流域に位置する標高2,840mの山。ゴロゴロした岩場が多いことから黒部五郎岳と呼ばれています。この山の特徴は三方を岩尾根で囲まれたカール地形。カールの底には川が流れ、夏はミヤマキンポウゲやコバイケイソウ、チングルマなどの高山植物が色とりどりに咲き誇る、楽園のような風景が広がります。黒部五郎岳へのアプローチは折立登山口からの縦走コースが一般的。稜線歩きルートや、カールを歩くルートがあり、北アルプスの雄大な自然を存分に楽しめるでしょう。

木曽駒ヶ岳は標高2,956mと中央アルプスで一番高い山。山頂には駒ヶ岳神社がまつられており、信仰の山として登られてきました。麓からロープウェイが出ており、山上へ着くと眼前には氷河が侵食してつくられた壮大な千畳敷カールが広がっています。夏にはハクサンイチゲやキバナノコマノツメなどの花畑が広がり、カールの底にある剣ヶ池が絶景ポイント。数々の絶景を楽しめるのが木曽駒ヶ岳の魅力。ホテル千畳敷から急こう配の八丁坂を登り、乗越浄土まで登ると景色が開け、ゆるやかな稜線歩きに。山頂では南アルプスの見事な眺望が広がり、達成感もひとしおです。

空木岳（うつぎだけ）は中央アルプスの中心に位置し、日本百名山の1座です。この山の魅力を味わうなら、木曽駒ヶ岳からの縦走コースが特におすすめ。空木岳へ続く池山尾根は約2,000mもの標高差があるのが特徴です。大地獄、小地獄付近ではやせ尾根や岩場、鎖場があり、アップダウンも多数あります。頂上付近はそこかしこで巨岩が見られ、白い砂礫とハイマツの緑とのコントラストが独特の美しさを醸し出しています。山頂部からは360度の大展望が見どころ。正面に南アルプス、北に檜尾岳や宝剣岳、木曽駒ヶ岳、南に南駒ヶ岳や越百岳といった中央アルプスの景色は圧巻です。

恵那山は中央アルプスの最南端に位置し、美濃エリアでは最高峰の山です。標高は2,191m、船を伏せたような山容が特徴です。古事記にも登場し、天照大神が生まれたときの胞衣(えな)を埋めたことが名前の由来とされています。山頂まで最も歩行距離が短いのは、広河原登山口から出発するルートです。登り始めてすぐに急こう配の登り。山頂付近は針葉樹やダケカンバのような木々で覆われていますが、1,800m付近の稜線まで行くと南アルプスや御岳を見渡す景色が広がります。5月下旬から6月上旬はシャクナゲの花が咲き誇り、登山者の目を楽しませてくれます。

南アルプスの中央に位置する北岳は、標高3192mと富士山に次ぐ高い山。南の間ノ岳、農鳥岳とセットで白峰三山と呼ばれ、多くの登山者が登頂を目指す憧れの名峰です。キタダケと名の付く固有の高山植物が多く、絶滅危惧種II類に指定されているキタダケソウも自生しています。特に多くみられるのは、八本歯のコル（鞍部）と「北岳山荘」を結ぶトラバース道で、可憐な花たちと出会えます。山頂から続く高さ約600mの岩壁もありダイナミックな展望、雪渓や樹林帯といった変化に富んだコースが人気の理由といえるでしょう。

標高3,190mの間ノ岳（あいのだけ）は、日本百名山のひとつ。白峰三山（しらねさんざん）の一座で北の北岳、南の農鳥岳との間に位置し、山稜が広く、広場のように広大な山頂も特徴です。標高3,000m超えの稜線歩きを楽しめる縦走コースとして人気で、天気がよければ爽快な眺望を楽しめます。山頂から西側に南下し、塩見岳や赤石岳といった南アルプスの名峰を縦走することも可能です。高山植物を楽しむならば夏がおすすめ。山頂東側にある細沢カールの底で、7月中旬にシナノキンバイの大群落を見られます。また、運が良ければ国の特別天然記念物ライチョウと出会えるかもしれません。

南アルプスの北端に位置する甲斐駒ヶ岳は、南アルプス北部の主要峰で標高は2,967m。頂上がピラミッド型になっているのが特徴で、山全体が花崗岩でできており、遠くから眺めると夏でも雪に覆われたように見えます。登山道には石仏や剣などが祀られ、古くから信仰の対象とされてきた歴史を実感できるでしょう。その中でも、甲斐駒ヶ岳のシンボルといえるのが9合目の烏帽子岩に突き立てられた2本の剣。背後の絶景とともに荘厳な雰囲気を醸し出し、撮影スポットとして人気です。登山は南アルプス林道の北沢峠から出発するのが最短ルート。山頂では富士山や北アルプス、仙丈ヶ岳を望むパノラマの絶景を満喫できます。

仙丈ヶ岳は、長野県伊那市と山梨県南アルプス市にまたがる標高3,033mの山。日本百名山のひとつで、3つのカールをもつ大きくゆるやかな山容から「南アルプスの女王」と呼ばれています。高山植物が豊富で、初夏から夏の終わりにかけてはシナノキンバイやハクサンイチゲの花畑が見どころ。北沢峠から出発すると日帰り登山も可能で、多くの登山者に親しまれています。6合目から一気に展望がひらけて、南アルプスの山々や富士山を望むパノラマの絶景を楽しみながら気持ちのよい稜線歩きを楽しめるのが魅力です。山小屋泊の場合は、中腹のダケカンバの森の中に佇む「馬の背ヒュッテ」で、夕食に名物料理の鹿肉カレーを堪能しましょう。

南アルプスの前衛にそびえる花崗岩でできた鳳凰三山。北側から標高2,780mの地蔵岳、観音岳、薬師岳の3山からなります。なかでも注目のスポットは地蔵岳。オベリスクと呼ばれるきれいに突き出した頂きが特徴で、その周りの砂利地には無数の「子授け地蔵」が点在します。その昔、子宝を願う夫婦が一体を持ち帰り、子どもができたら二体返すという風習があったとか。ここから南には、観音岳、薬師岳と連なる一級の絶景が広がっており、山の神秘性を感じさせてくれる場所です。オベリスクに立つにはクライミング装備が必要ですが、少し下の「賽の河原」と呼ばれる地点をもって登頂とされることが一般的です。

南アルプス中央にある標高3,047mの西峰、3,052mの東峰の二つを有する塩見岳。日本百名山では「漆黒の鉄の兜、あるいはズングリした入道頭」と形容され、手前の「塩見小屋」から見上げると独立した存在感があります。西峰の三角点に上がれば、ゆったりとアルプスを360度展望できて格別です。上りより下りが危ないザレ場やガレ場で囲まれており、浮石を踏んで落石を起こさないように慎重に歩きましょう。斜面は鹿の食害で植物は少ないですが、三伏峠付近は防鹿柵で管理され、シシウドやシナノキンバイ、サンプクリンドウなどの群落で、登山への気持ちを高めてくれます。

荒川岳は標高3,068mの前岳と3,083mの中岳、3,141mの悪沢岳を合わせて荒川三山とも呼ばれています。一帯に氷河によって削られたカールが見られるのが特徴です。たえず強風にさらされる地形のため、1m程あるはずの高茎草本植物でも低い丈で育っています。ハクサンイチゲ、シナノキンバイ、ミヤマキンポウゲの花畑や、ヨモギの群落、その中にクルマユリやミネウスユキソウが混じり、150種以上の多様な花が生息します。固有の植物も多く分布し、特に盛夏にはたくさんのかわいい花が出迎えてくれます。

赤石山脈南部の盟主、標高3,120mの赤石岳。山名の由来は、山体を構成する赤色のチャートなどの地質によるもので、朝焼けや夕暮れには赤みをさらに増して息をのむ絶景を見られます。日帰り登山は難しく、山小屋やテント泊で挑む必要があります。アップダウンが激しく、忍耐を要する登山のため、登頂の達成感はひとしおです。この山の豊富な木材と水資源で一代を築いた実業家が頂上で風呂に入った逸話から「お大尽（大富豪）の登山」と称され、頂上から360度の贅沢な眺めが愛されてきました。高山植物が数十種類自生し、絶滅危惧種に指定されているアカイシリンドウが咲いていることも。ライチョウも生息していて、早朝や夕刻などに出会えるかもしれません。

標高3,013m、南アルプス最南端にある聖岳。聖沢登山口を出発、ヒノキ林の急な登りからトラバース道を超えると、鉄パイプがむき出しの橋や傾いた橋、聖沢吊橋など沢と橋が交差する登山道がはじまります。落葉広葉樹、シャクナゲや低木化した針葉樹や滝など、山の緑の力を感じる道が続きます。シラビソやダケカンバの林を抜け、小聖岳からは森林限界がはじまります。鋭く切れ落ちた稜線を慎重に通過、前聖岳まで進めば、チシマギキョウ、ミネウスユキソウ、シコタンハコベ、ミヤマシシウドなどの高山植物が斜面でかわいい姿を見せてくれます。そこから崩れやすい広大な斜面を登ると、聖岳に到着です。さらに奥聖岳に進めば、赤石岳や悪沢岳、北アルプス、中央アルプス、さらには富士山と圧巻の大パノラマを眼下に収めることができます。

南アルプスの最南端部に位置する標高2,591mの光岳。麓から見ると、山頂西側にある石灰岩の部分が、光を反射して見えることから「光岳」と呼ばれます。易老岳ルートは、三吉平に降りて沢を上ると、高山植物が咲き誇る静高平に至ります。清流を横目に進むとイザルガ岳への分岐。ハイマツの群落とライチョウの南限の生息地として有名です。センジヶ原は構造土（アースハンモック）が広がる草原で、独特の氷河地形が見どころ。県営「光小屋」も絶景ポイントのひとつで、富士山や周辺の山々を見渡す抜群の展望を楽しめます。

ハイキングの服装には、天候や気温の変化や汗をかいた際に肌着・Tシャツなどを重ね着して体温を調節できるように準備しましょう。素材は体を動かしやすいストレッチ素材のものや、吸湿速乾性の高いものだと快適です。歩きなれたハイキングシューズに、リュックやバックパックはアウトドアブランドのものを選べば素材も軽くフィット感もよいので、ハイキング中も疲れにくいでしょう。初級登山には上記に加えて標高も高くなることが多いので上着や防寒具、トレッキングシューズなどが必要。登山メーカーから販売されているウェアは、山で快適に過ごすための工夫が細かいところまでなされています。少しずつでもいいので、揃えていくことをおすすめします。

登山やハイキングを安全かつ快適に楽しんでいただくためには、服装と持ち物の準備が大切です。当社サイト内でのご案内をご覧ください。