ウォーキング講師：柳澤 哲先生
所属：株式会社協和(Fracora)
2000年シドニー五輪日本競歩代表、元20km競歩日本記録保持者。2001年世界陸上エドモントン大会では日本人初のとなる20km競歩入賞を果たす。
選手引退後は、東京大学生涯スポーツ健康科学研究センター勤務を経て、ウォーキング講師として各方面で活躍中。2017年はNHKBS-1にてウォーキング番組の監修・出演。
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3/10発行 体の使い方を意識する効果的なウォーキング
Q.講座の様子について教えてください！
A.ウォーキングは日ごろあまり運動してない方でも、気軽にできるのが特徴です。しかし、ただ歩くだけで効果の得られない単なる散歩になっている方や、ウォーキングそのものの目的が「ボケてしまっている」方が多いのが現状です。今回の講座では、腕の振り方や、歩幅など少し気持ちを切り替えるだけでできる効果的なウォーキング方法をお伝えします。
Q.ウォーキングで得られる効果はなんですか？
A.他のスポーツに比べ特別な道具は不要なウォーキングですが、その効果は引けを取りません。心肺機能向上による持久力アップや、基礎代謝が上がることで脂肪を効率的に燃焼し、ダイエット効果や生活習慣病予防が期待されます。その他にも、腕を振ることで肩こりに効いたり、外の空気を吸って景色を眺めながら歩くと気分がリフレッシュできストレス解消にも繋がるなど、効果は盛りだくさんです！気軽に始めることができる上に、ジョギングよりも優しく、身体への負担が少ないのもウォーキングの特徴です。
Q.最後にウォーキング講座を通じて体験できることを教えてください！
A.普段、特に意識することもなくただ歩いてしまっていませんか？今回の講座では"歩きのプロ"から学ぶことで、ご自身では気付くことのできない悪いクセや歪みに気付き、良い姿勢へと正すことができます！毎日、絶対に欠かすことのできないウォーキングの質を上げることは、日々の生活の質を上げることに繋がります。こちらの講座で正しい歩き方を覚え、健康な身体づくりをしていきましょう！
ご紹介したのは・・・
ボケるウォーキング、ボケないウォーキング 講演会
歩き方によって効果が違ってくるウォーキング。ウォーキングの目的が「ボケて」しまわないよう、実際にパーキンソン病の方をサポートした事例を交えて、効果を得るための上手な歩き方をお伝えします。
■受講料：500円
■開催日時：3月31日(土)10:00～11:30
■会場：新宿アイランドウィング【地図】
